延寿道パーソナル/パンチ&キックミットトレーニング

・コロナで運動不足になり、何かトレーニングを始めたい

・50代からでも続けられるメソッドがいい

・見た目の筋肉だけでなく、バランス機能や反射神経なども鍛え治したい

・格闘技や武術に興味があるが、本格的にではなく、ソフトに始めてみたい

・夫婦でトレーニングを始めようと思っている。

・健康寿命を延ばすための努力を始めたい

・肩こりや腰痛を改善したいetc

このような方のためのパーソナルトレーニングです。

身体機能の衰えは50代から急速に加速し、ロコモティブシンドローム(移動能力)、フレイル(虚弱)、サルコペニア(筋肉の減少)が追い打ちをかけます。

この身体能力の低下に生活習慣病が加わる最悪のパターンがこちらの「サルコペニア肥満」になります。

こうなると要介護、認知、寝たきりという地獄のような10年を死ぬまで続けることになります。
当然施設に入るために莫大な費用も掛かります。
今ではなく、近い将来必ず後悔することになります。
もしかすると、今あなたの抱えている肩こりや腰、股関節、膝の痛みは「肥満」が原因かもしれません。

本トレーニングを続けることで50代に多い五十肩やその他の生活習慣病などのリスクを減らすことが出来ます。

とても重要なことです。

本トレーニングは基本的にマシンを使ったトレーニングではありません。

健康寿命を全うするのに必要なスキルは「安定性」から生まれる筋力トレーニングではなく、日常生活という不安定な動作の連続の中で安定性を養うことです。

そのために院長自ら考案したトレーニングメソッドを、受ける方の健康レベル体力レベルに併せて目標に近づけるよう指導致します。

・各種ストレッチ(ストレッチングボード、ストレッチポール、中国武術式圧腿etc)

・トランポリン

・ウォーターバッグトレーニング

・腹筋ローラー

・ミットトレーニング(ハンドミット、フォーカスミット、キックミット)

・サンドバッグトレーニング

・反射機能トレーニング

・スティックトレーニングetc

上記のメニューを複数組み合わせて行います。時間と回数でトレーニングを行います。

培われるスキルは

・筋持久力

・瞬発力

・俊敏性

・バランス能力

・巧緻性

・移動スキル

・協調性etcなど

トレーニングを開始する前に、「現在のあなたの状態」を把握し、無理のない目標設定をしていきます。

それぞれの項目に基準値や平均値がありますので、比較して検討します。

・体組成(体重、体脂肪率、筋肉率、内臓脂肪レベル、基礎代謝、BMI、からだ年齢)

・血圧

・体力測定(体前屈柔軟性、握力、筋持久力、片足立テスト、立ち上がりテストetc)

ご希望の方には無料で毛細血管の画像観察も行います。

 

※過去当院にてダイエットをされた方のCTスキャン画像、ビフォー&アフターです。

本トレーニングを行う際には、

・動きやすい服装(吸水性の高いジャージのようなトレーニングウエア)

・タオル

・水分補給用の水筒、ペットボトルなどの飲料

・ケガをしないよう、予め手足の爪は切っておいてください。

※着替え用の専用ロッカー完備。道場内は裸足で大丈夫です。貴重品の管理は自己責任でお願い致します。

スマートウォッチなどで心拍数などが測れるものがものがあると尚可。

 



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