18 8月 ~健診結果、数十年振りにオールクリア!~
本日区民検診の結果が出ました。 身長174㎝ 男性 54歳。 令和2年からの比較データです。 因みに遺伝性、家族性の高脂血症にて長年コレステロールと中性脂肪のコントロールを色々試してきましたが、中々上手くいかずもう20年以上悪い数値を見てきました。 高脂血症以外の問題と言えば、腹囲でした。 85㎝以上はメタボに引っ掛かるので、今回は82㎝としっかりクリアしました。 そして今回ようやく基準値を全てクリアしましたのでご報告。 体重 R2 72.0㎏ R3 72.9㎏ R4 72.4㎏ R5 69.5㎏ BMI R2 23.6 R3 23.9 R4 23.7 R5 22.6 25以上× 腹囲 R2 87.5㎝ R3 86.0㎝ R4 85.0㎝ R5 82.0㎝ 85㎝以上× HDL R2 40 R3 38 R4 47 R5 56 40未満× LDL R2 127 R3 118 R4 157 R5 139 120以上× 中性脂肪 R2 531 R3 752 R4 205 R5 129 150以上× コレステロールは薬でかなり前から安定するようになりましたが、中性脂肪がどうしても下がらない状態でした。 食事も気を付けたり、酵素に凝った時期もありました。 5年前からセパタクローを月に3~4回始めてみましたが、やはり数値が下がるほどではありませんでした。 切っ掛けは、去年(R4)の健康診断です。 中性脂肪が205まで下がっています。 実はR1の頃のデータは書いてないですが、中性脂肪の値は1000を超えていました。 なので、1000以上の値から急激に205まで下がったことにドクターは驚かれていました。 しかも前日は自分の誕生日(11月19日)で、ボジョレーヌーヴォーの解禁日。 毎年誕生日は当院のメンバーさんが恵比寿でシェフを務めるビストロ「ダルブル」にお呼ばれしていました。 次の日が検診なので、10時前まで、あまり食べない、飲まないで終わらせたわけです。 それもドクターに伝えてありましたので余計に驚かれ、「一体どうしたんですか?」と聞かれました。 答えは去年の9月から導入した加圧式トレーニングを週6日、15分程度ずつやったことでした。 とは別にジークンドーという格闘術の稽古にも週2~3回通っているので、運動しない日はない、という状態が続いていました。 先生から、「もし前の日にワイン飲んでなかったら、基準値内に治まっていたかもですね。」と言われ、次回は絶対にオールクリアを目指すと決めていました。 去年の9月から取り組んでもうすぐ1年になります。 「継続は力なり」とはよく言いますが、続けられたのも 1.トレーニングの時間が短い 2.トレーニングの効果が現れるのが速い この2点でした。 しばらくこの結果に至るまでの詳細をブログ記事として挙げていきますので、同じように高脂血症でお困りの方や、運動を始めてみようとお考えの方は参考にしてみてください。 延寿堂のパーソナルトレーニングは ・初心者🔰向け ・50代の方に向けたトレーニング ・トレーナーが治療師なので、機能改善や腰痛・肩こり予防などが目的 ・単なる筋力アップや減量によるダイエットが目的ではなく、健康寿命を全うできるスキルを身に着けるが最大の目標としています。 気になった方は、たった20分で筋力トレーニング1時間の効果が期待できる体験から始めましょう。 初回2200円で、当日入会されると入会金、体験料も無料とさせていただきます。 https://kikuchi-seikotsu.com/kaatsu ...