「平成１８年都民健康・栄養調査」の結果によると 都民のメタボリックシンドローム、糖尿病などの生活習慣
病の実態が明らかになったそうです。
都民の6割以上がメタボリックシンドロームの内容を知っています。
食事バランスガイドを見たことがある都民は、男性2割、女性4割。
運動が十分に習慣化している都民は2割にとどまります。
40歳から74歳の男性の2人に1人、女性の6人に1人は、メタボリックシンドロームが疑われます。
40歳から74歳の3人に1人は、糖尿病が疑われます。
糖尿病と医師から言われたことがある人の半数以上は、未治療であったり、治療を中断していたりしている可能性が疑われます。
「死の四重奏」という症候群をご存知でしょうか？
①上体肥満、②高血圧、③糖尿病、④高脂血症（高中性脂肪血症）の４つの条件がそろうと、心筋梗塞などの心臓病で亡くなるリスクが非常に高くなるというものです。
心臓病だけでなく、糖尿病や肝硬変、脳出血や自動車事故に至るまで肥満者の方が標準体重者の死亡率を上回るというデータもあります。
メタボ健診が平成20年4月から始まります。メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）健診の対象となるのは、40歳から74歳までの方で、国民健康保険や組合健康保険などの医療保険を運営する保険者は、メタボ健診を加入者に受けさせることが義務化されます。検査項目は、腹囲、血圧、血糖値、コレステロール値で、これらの数値が基準値を上回ってしまうと、保健師や管理栄養士らのもとで保健指導を受けることになるそうです。厚生労働省は約2000万人がメタボリックシンドローム有病者、またはメタボリックシンドローム予備軍に該当すると見込んでいます。厚生労働省はメタボ健診を義務化することで、平成27年度末までにこれを25％減らすという数値目標を立て、2兆円の医療費削減を目指しています。
肥満は様々な生活習慣病のもととなります。その為、是非できるだけ若い頃から肥満の予防や解消につとめることが極めて重要となります。
効果的なダイエットを考えている女性の方はもちろん、健康の維持や病気の予防の為に男性の方も是非気軽にご相談ください。
生活習慣病チェックシート
下のチェック表で自分にあてはまる所にチェックを入れてみましょう。
(ダイエットのチェックリストも耳ツボ健康痩身法の中にありますので試してみてください。)
チェックが多ければ多いほど生活習慣病の危険があります！
１０個以上チェックのついた方は下のチェックもさらに行ってみてください。
ご自宅で体脂肪計のある方は是非はかってみてください。
体脂肪率による判定表
30歳未満の適正範囲 30歳以上の適正範囲 肥満
女性 17～24％ 20～27％ 30％以上
男性 14～20％ 17～23％ 25％以上
もっと細かく見ると・・・
男性の場合：２０％以上＝軽度肥満、２５％以上＝中等度肥満、３０％以上＝重度未満
女性の場合：３０％以上＝軽度肥満、３５％以上＝中等度肥満、４０％以上＝重度未満
現在市販されている体脂肪計のほとんどは、手や足の電極から微弱な電流を流して、体全体のインピーダンス（電気抵抗）を測定して、この値をもとに体脂肪率を算定しています。
人間のからだはその約５割が電気を通しやすい水分です。一方で体脂肪は電気を通しにくいので、体脂肪の多い人ほど電気抵抗が高くなるのです。
なお、人間の電気抵抗は変化しますので、朝起きた時が一番高く、その後低下していき、夕方から夜にかけて安定します。また、食事、運動、入浴の前後にも大きく変動しますので
正確な値が出にくくなっています。
したがって体脂肪の測定は夕方から夜の１日１回、いつも決まった時間に同じ条件で測定することをおすすめします。
BMIとは、肥満の判定に用いられる体格指数のことです。計算式は下の通りですので、 計算してみてください。
[体重（㎏）]÷[身長（ｍ）]÷[身長（ｍ）]＝[ ]
※身長は単位がｍですのでご注意ください。（例）身長１７４ｃｍの場合は１，７４）
BMI 判定
１８，５未満 やせ
２５以上３０未満 肥満１度（※ＷＨＯでは前肥満）
３０以上３５未満 肥満２度
３５以上４０未満 肥満３度
４０以上 肥満４度
一般に日本人は欧米人に比べると、わずかな体重の増加でも生活習慣病にかかりやすい言われています。
ちなみに旧厚生省と日本肥満学会が行った調査（30歳以上の成人約１５万人対象）では、ＢＭＩ２２の人と比べてＢＭＩ２５の人は高血圧と高中性脂肪血症の危険度が２倍にＢＭＩ２７では糖尿病の危険度が２倍、ＢＭＩ２９では高コレステロール血症の危険度が２倍に上昇するそうです。
へそ周りが男性で８５ｃｍ、女性で９０ｃｍを超えると、ＣＴ写真上で計測した内臓脂肪の面積が１００㎝２を超えていることが多く、内臓脂肪型肥満が強く疑われます。
以上の生活習慣病、体脂肪率、ＢＭＩ，ウエストサイズチェックに加えて、高中性脂肪血症、高血圧症、高血糖などの症状が見られる方は、心筋梗塞を併発する危険度が以上の症状を持たない人の３５倍と言われています。思い当たる方は積極的に健康診断や食事療法等をすすめられた方が良いでしょう。
ちなみに当院では予防措置としての体重管理のお手伝いをさせていただいておりますが、生活習慣病そのもの を治すものではありませんのでご注意ください。
健康診断や食事療法に関しましては、最寄の医療機関にてご相談ください。
それでは、あなたの理想的な体重は一体どのぐらいでしょうか？
次の計算式で計算してみましょう。
健康体重
２０～３０代の方・・・
[身長（ｍ）]×[身長（ｍ）]×２２＝[ ㎏]
４０歳以上
・・・[身長（ｍ）]×[身長（ｍ）]×２３＝[ ㎏]
※身長は単位がｍですのでご注意ください。（例）身長１７４ｃｍの場合は１，７４）
標準体重
(身長（cm）－１００）×０．９＝[ ㎏]
体脂肪１キロ落とすのに必要な消費kcalは約７２００Kcalと言われています。
ではこの１キロの体脂肪を落とすのに必要な運動量は？
フルマラソン（42.195キロ）１周で約３５０グラム程度なので体脂肪１キロ落とすには約１５０ｋm（約３週半）走る計算になります。
約１時間のウオーキングですと、２００ｋcal程度の消費となり、脂肪１キロを落とすには約３６時間歩き続ける計算となります。
最も最短なのが、縄跳びですが１３時間以上連続で休みなく飛べる人はいません。
このことからいかに運動して痩せるという事が困難なことか理解できると思います。